Хронический стресс

Симптомы и признаки

Существуют физические и психологические симптомы хронического стресса. Человек может столкнуться с головной болью, головокружением, дискомфортом в животе, расстройством желудка, нарушениями сна, учащенным сердцебиением.

К признакам хронического стресса также относят и перемены в аппетите: он может стать как плохим, так и повышенным Из психологических симптомов отмечают колебания настроения человека. Он становится очень нервным и гиперчувствительным, пребывает в унынии и пессимистических настроениях, чувствует себя беспомощным, испытывает сложности с концентрацией внимания.

Дополнительно можно отменить ощущение усталости, апатию, нервозность или суетливость, тягу к алкоголю или вредной еде.

Причины развития заболевания

Каждый человек ежедневно сталкивается со стрессовыми факторами: для кого-то это работа, для кого-то – личные отношения, для кого-то – частые командировки. Тем не менее, далеко не у всех возникает состояние затяжного стресса. На то, как мы справляемся с этим состоянием, влияют генетические, гормональные и психологические факторы, которые индивидуальны у каждого человека.

Нередко люди, находясь в состоянии постоянного стресса, сталкиваются с ощущением “замкнутого круга”: когда на фоне общего недомогания человек перестает выполнять привычные для себя дела, у него снижаются продуктивность, скорость работы, его меньше увлекают прежние интересы. В ответ на это возникает чувство вины, что приводит к тревоге, раздражению и усиливает стресс.

Хронический стресс опасен для здоровья. У человека, который долгое время живет в таком состоянии, снижается иммунитет, он начинает часто болеть. На фоне хронического стресса учащается сердцебиение, в результате повышается артериальное давление и сердечно-сосудистая система становится очень уязвимой.

Заболевания желудочно-кишечного тракта возникают потому, что при повышении показателей кортизола у человека увеличивается уровень сахара в крови. Это приводит к снижению выработки инсулина и в результате ведет к ожирению/сахарному диабету и впоследствии – к атеросклерозу.

При повышении кортизола снижается количество серотонина, поэтому у человека с этим состоянием нередко возникает депрессия. При этом, когда человек избавляется от раздражительных факторов, состояние затяжного стресса может сойти на “нет”, однако из-за недостатка внутренних ресурсов восстановиться полностью не получается: в этом случае человек может столкнуться с нарушениями сна, настроения, тревогами и т.д.

Лечение хронического стресса

Хронический стресс лечат с помощью медикаментозной терапии, психотерапии, терапии с использованием биологической обратной связи (БОС) и с помощью практики осознанности. Медикаментозное лечение позволяет справиться с затянувшимся хроническим стрессом. Как правило, это пациенты, которые уже продолжительное время имеют проблемы со сном, страдают от синдрома эмоционального выгорания и не могут себе помочь самостоятельно.

Лечение с помощью сеансов у психотерапевта особенно эффективно при хронических стрессах. Специалист использует метод когнитивно-поведенческой терапии. Это научно доказанный способ лечения, который имеет четкую структуру и протокол борьбы с любым симптомом, будь то депрессивные проявления, апатия, прокрастинация, тревога или любые другие признаки. Практика осознанности (от англ. mindfulness – осознанность) – это метод выработки безоценочного подхода к любой ситуации, то, что дает пациенту возможность дистанцироваться от навязчивых размышлений, остановить процесс самобичевания, помогает справиться с тем, что снижает качество жизни.